「お肉のつき方」と「肌コンディション」の意外な関係（4つの体質タイプ）

 

前回のコラムでは、「お腹周りの重さ」と「顔のポツポツ悩み」が、実は「体内に熱や老廃物を溜め込んでいる状態」という共通の要因から影響を受けている可能性があるという、東洋医学ならではの視点をご紹介しました。
東洋医学の面白いところは、体重の数字だけを見るのではなく、体全体のリズムやバランスから自分を読み解こうとするところにあります。
まずは、「私の体にもそんな傾向があるかも？」とご自身を観察するためのヒントとして、当てはまるものを気軽にチェックしてみてくださいね。
※本チェックは医学的な診断を行うものではありません。日々のコンディション把握の目安としてご活用ください。

あなたに当てはまりそうな感覚はありましたか？

実は、それぞれに明確な特徴と、体に起こっている「カラクリ」があるのです。

あなたの「流す」「巡らせる」「補う」のバランスは？

東洋医学（漢方）の世界では、体の中を巡るバランスを見て、ケアの方向性を3つに探っていきます。

痩せにくさや不調を感じるとき、「自分の努力や意志が足りないからだ」と思う必要はまったくありません。ただ自分に必要なアプローチの違いがあるだけなのです。

タイプ別：体形と肌悩みが繋がるカラクリ

それでは、先ほどのA〜Dがどのタイプに対応し、どのように「体の重さ」と「肌悩み」を引き起こしているのか、現代科学の視点も交えながらその仕組みを見ていきましょう。

Aに当てはまった方【巡らせるアプローチが不足】

　①寒がり・巡り滞りタイプ

💬 こんな「あるある」、思い当たりませんか？

1. 夕方になると靴下のゴム跡がくっきり残るほど、足元がパンパンに重い
2. 手足や下半身は冷えているのに、顔だけがポッとのぼせやすい
3. メイクをしてもなんとなく顔色が暗く、クリアな透明感が足りない気がする

繋がるカラクリ：血液や水分の巡りが滞ると、下半身に負担がかかりやすくなり、冷え感や足元の重さを招きます。全身の血流不足は顔の酸素飽和度や印象にも影響するため、「下半身の重さ」と「お顔全体のどんより感」がセットで現れやすくなります （※1）。

Bに当てはまった方【流す・整えるアプローチが不足】

　②ストレス・緊張・食べすぎタイプ

💬 こんな「あるある」、思い当たりませんか？

1. なんだかいつも胃が張っていて、空気を吸い込んだだけで胃が重く感じる
2. イライラやプレッシャーを感じると、無性に甘いものをドカ食いしてしまう
3. 生理前や忙しい時期になると、肌荒れが気になる

繋がるカラクリ： ストレスで自律神経が緊張すると、気の巡りが滞り食欲の波に繋がりやすくなります。さらにストレスホルモンは皮脂分泌や肌のコンディションにもダイレクトに影響するため、「食べすぎてしまう傾向」と「口元・アゴ周りの悩み」が同時に起こりやすくなります（※2）。

Cに当てはまった方【流すアプローチが不足】

　③溜め込み・熱こもりタイプ

💬 こんな「あるある」、思い当たりませんか？

1. 味の濃い料理やお酒が好きで、ついつい食べすぎてしまう
2. お腹周りが全体的に重く、パンパンに張りやすい
3. お腹周りのすっきり感が足りない、溜め込みやすい感覚がある

繋がるカラクリ：
（※継続して読んでくださっている方は、「あ、前回の話だ！」とピンときたかもしれませんね！）
溜め込みがちな状態が続くと体内バランスが乱れ、不要な熱が上へと向かいます。「お腹周りの重さ」と「顔のポツポツ悩み」は、内側のめぐりを整えるタイミングを教えてくれています（※3）。

Dに当てはまった方【補うアプローチが不足】

　④ エネルギー不足・水分を溜め込みやすいタイプ

💬 こんな「あるある」、思い当たりませんか？

1. 水分を溜め込みやすい、ダラダラ汗をかく
2. 朝起きた瞬間から体が重だるく、寝てもなかなか疲れが抜けない
3. 念入りにスキンケアをしても、年中カサカサして乾燥やツヤ不足が気になる

繋がるカラクリ： 元気の源となるエネルギーや潤いが足りていないと、身体もうまく水分代謝を保てず溜め込みやすくなります。エネルギー不足は皮膚バリア機能の低下（乾燥）とも直結するため、「重だるさ」と「乾燥感」というダブルのサインとして現れます（※4）。無理な制限をする前に、まずは「補う」アプローチから始めましょう。

私の「本当の現在地」を確かめるために

自分のタイプがありましたか？
ただ、人の体はとても繊細です。「普段は③だけど、忙しくなると②も混ざってくる」というように、いくつかのタイプが複雑に絡み合っていることも少なくありません。
自分の思い込みだけで決めつけず、今のあなたの「正確な現在地」を知ることが、理想の美しさとすこやかさを手に入れる最短ルートになります。

---

※本記事は、一般的な生活習慣情報の提供を目的としており、特定の治療法や薬剤の効果を示すものではありません。体調や治療方針については、必ず担当医にご相談ください。

【参考文献】
（※1）皮膚の微小循環（血流）と透明感・酸素飽和度について：
Nagashima Y, Yada Y, Hattori M, et al. “Development of a new instrument to measure oxygen saturation and total hemoglobin volume in local skin by near-infrared spectroscopy and its clinical application.” International Journal of Biometeorology, 2000.

（※2）脳-腸-皮膚相関およびストレスホルモン（CRH）による皮脂腺刺激について：
Bowe WP, Logan AC. “Acne vulgaris, probiotics and the gut-brain-skin axis – back to the future?” Gut Pathogens, 2011.

（※3）内臓脂肪と慢性炎症（アディポサイトカイン）について：
Matsuzawa Y. “The metabolic syndrome and adipocytokines.” FEBS Letters, 2006.

（※4）栄養不足（エネルギー低下）と皮膚バリア・むくみについて： Vasquez K, et al. “Cutaneous Signs of Malnutrition Secondary to Eating Disorders.” Cutis. 2023.