ジャンクフードが無性に食べたくなったり、それまでと同じ生活をしているつもりなのに、なんとなく体が重く感じられたり、お腹周りの変化が気になり始めたり……。そんなとき、「自分がコントロールを失っているのではないか」と悲しくなってしまいますよね。

実は、私たちの体には、身体や日々の生活に関連して「急に食欲のコントロールが難しくなる時期」や「心身のバランスがゆらぎやすい時期」が明確に存在します。今回は、その正体を男女それぞれの視点から一緒に紐解いていきましょう。

オンラインクリニック「ANS.（アンス）」

医師への相談から処方まで、すべてスマホで完結。最短翌日配送で、あなたのペースに合わせた肥満症治療と生活習慣の見直しをサポートします。

診察料無料＆定期しばりなし
医師に無料で相談する

女性の波・男性のゆらぎ

私たちの体が言うことを聞かなくなるのは、身体や生活面における背景が関係しています。女性と男性で、それぞれ時期に違いがあるので、詳しく解説します。

誤解ポイント：昔のルールや根性で戦う落とし穴

多くの人は、食欲が増したり体に変化が現れたりすると、「食べる量を極端に減らさなきゃ」「自分に厳しくして根性で追い込まないと」と、力技で解決しようとしてしまいます。

しかし、ここに大きな落とし穴があります。
実は、体が新しいステージへ移行しようとしているデリケートな時期に、
自己判断で極端な食事制限（絶食など）を重ねてしまうと、かえって体内のリズムが乱れやすくなります。

その結果、防衛反応として激しい食欲を招きやすくなってしまうのです。
一人で抱え込まず、医師や専門家のアドバイスを受けながら、今のあなたの状態に合わせた適切な食事バランスを見つけていきましょう。

次の安定に向けた「守りのフェーズ」

この時期を「自分に合った新しい生活リズムを見つけるための、守りのフェーズ」だと捉え直してみませんか。

スマートフォンの大型アップデートを思い浮かべてみてください。

更新の最中は、一時的に本体が熱を持ったり、動作が重くなったりしますよね。そのときに焦って画面を連打（無理な食事制限）しても、余計にフリーズするだけです。

今は、体が新しいシステムに生まれ変わるために、一時的にエネルギーをお預かりしている状態なのだと考えてみてください。

「守りのフェーズ」は、ゆったり過ごしましょう！

夜は「頭寒足熱（枕元を涼しくし、足元を温める）」を意識するなど、心地よい環境を整えて、ゆったりとした時間を過ごすことを優先してみるのも一つの方法です。

そうして心身を労わってあげることが、次のステージ サイクルを健やかに迎えるためのセルフケアへとつながっていきます。
もちろん、体調の波には大きな個人差があります。具体的な日々の過ごし方や不安な点については、主治医の先生に相談しながら、今のあなたに一番心地よいバランスを一緒に見つけていくのが一番安心ですよ。

まとめ

巡ってくる体調の波や年齢による変化は、あなたの年齢を重ねるごとに感じる体調の波や、それによって難しくなる傾向がある翌日の食欲コントロールは、

体が次のステージへ進むための「守りのフェーズ」です。

スマホの更新中にそっと見守るのと同じように、
今はあなたの体を一番に守り、労ってあげる選択をしてくださいね。
その優しい手加減こそが、これから先のあなたを長く支えてくれる、自分に合った生活リズムを見つけるための大切な感覚になりますよ。

※本記事は、一般的な生活習慣情報の提供を目的としており、特定の治療法や薬剤の効果を示すものではありません。体調や治療方針については、必ず担当医にご相談ください。