この記事を読むあなたは、そう悩んでいるかもしれません。

多くの女性が悩む「顔の脂」問題。実は、皮脂分泌が関係しています。

結論、過剰な皮脂分泌の原因は、ホルモンバランスの乱れや不適切なスキンケア、食生活の乱れなど、人それぞれ。でも、適切なケア方法を知れば、サラサラ肌を手に入れることも夢ではありません。

今回は、顔の脂が気になる女性に向けて、効果的なスキンケア方法や処方薬について詳しく解説します。

顔の脂が急に増えた理由

顔の脂が急に増えた原因は、ホルモンバランスの変化や季節の変わり目、ストレス、不適切なスキンケアなどが考えられます。

特に、思春期や生理前後は皮脂分泌が活発になりやすい時期です。また、誤ったスキンケアも皮脂分泌を促進させる原因です。

• ホルモンバランスの影響
• 間違ったスキンケア
• 生理前に甘いものを食べる
• 高脂質・高脂肪な食生活
• 皮脂の取りすぎ
• 季節の影響

顔の脂が増える原因について、詳しく解説します。

ホルモンバランスの影響

ホルモンの変動は、顔の脂が急に増えてしまう原因の1つです。

ホルモンは体内のさまざまな機能を調整していて、皮脂腺の活動にも影響を与えます。特に、男性ホルモンは皮脂腺を刺激し、皮脂の分泌を促進します。

中学生や高校生は、男女ともに男性ホルモンが活発になり皮脂が増える時期です。

また、20代や30代はストレスや妊娠・生理の影響でホルモンバランスが乱れやすく、短期間の中でもバイオリズムによって皮脂分泌に変化が生じます。

間違ったスキンケア

スキンケアを頑張りすぎてしまうことも、皮脂分泌を増やします。

洗顔し過ぎたり、洗浄力の強い石鹸を使うと、皮脂を取り過ぎてしまい乾燥した状態となります。すると、肌は減った皮脂を補おうと皮脂分泌が活発になってしまうのです。

また、油分を敬遠して保湿を怠ると、水分が蒸発して肌が乾燥します。乾燥を補おうと皮脂分泌が活発になり、結果的に顔の脂が増えてしまいます。

肌状態に合わせてスキンケアをフレキシブルに変化させることが、肌の状態を整え、過剰な皮脂分泌を防ぐカギです

生理前に甘いものを食べる

生理前に甘い物を食べたくなる方も多いでしょう。欲に任せて甘いものを食べすぎることも、皮脂分泌を促進します。

もともと生理前は体内で黄体ホルモンが優位になり、皮脂分泌が多くなる時期です。

また生理前に甘いものを食べ過ぎると、血糖値が急上昇し、インスリンの分泌が促進されます。インスリンは男性ホルモンの分泌も促すため、さらに皮脂分泌が活発になってしまいます。

結果として、顔の皮脂がもっと増えるのです。

甘い物は適量で済ませることが理想ですが、生理前はメンタルが揺らぎやすくなる時期でもあります。無理に我慢してストレスをため込むよりも、少しの肌荒れは許容することも検討しましょう。

高脂質・高脂肪な食生活

脂質の多い食事は過剰な皮脂分泌に直結します。

まず、高脂質・高脂肪な食事を摂取すると、体内の脂質レベルが上昇します。すると、皮脂腺が刺激され、より多くの皮脂を産生・分泌するようになるのです。

注意すべき食品は、以下のとおりです。

• 脂身の多い肉
• 揚げ物
• 炭水化物
• 甘いもの

上記の食品は体内で脂肪に変換されやすく、皮脂分泌を促進します。バランスの取れた食事を心がけ、野菜や果物、全粒穀物、良質なタンパク質等を積極的に摂取しましょう。

また、水分をしっかり取ることも、肌の調子を整えるのに役立ちます。

皮脂の取りすぎ

適度な顔の皮脂は、肌を乾燥やダメージから守る重要な役割があります。しかし、必要な皮脂を取り過ぎてしまうと、肌は防御反応としてさらに皮脂を分泌します。

特に、強い洗浄力の洗顔料や頻繁な洗顔は、皮脂を過剰に取り除いてしまう原因です。

また、油分を恐れるあまり保湿をしないことも、皮脂の過剰分泌につながります。適度な洗顔と保湿のバランスを保つ必要があります。

季節の影響

体の自然現象として春から夏にかけては皮脂分泌が活発になります。気温の上昇と共に、体温調節のために皮脂腺が活性化するためです。

さらに、汗や高い湿度も加わり、余計にべたつきを感じやすくなります。一方、冬は乾燥により肌のバリア機能が低下し、それを補うために皮脂分泌が増えることもあります。

季節の変化は肌の状態に大きく影響するので、季節に応じたスキンケアの調整が必要です。

サラサラ肌を目指せるケア方法

サラサラ肌を目指すには、適切なスキンケアが欠かせません。皮脂分泌の調整に役立つケア方法を7つ、解説します。

• 皮脂を取り過ぎない
• 正しい保湿をする
• 紫外線対策
• 摩擦を避ける
• 季節ごとに保湿アイテムを変える
• 油とりがみは使わない
• インナーケア

皮脂を取り過ぎない

皮脂を取り過ぎると、さらなる皮脂分泌の原因となるため、皮脂をとるスキンケアを控えることが大切です。

洗浄力の強い洗顔料の使用をやめ、熱いお湯ではなく水かぬるま湯での洗顔を心がけましょう。また、オイルクレンジングも皮脂を過剰に取り除く可能性があるため、控えめにするのがおすすめです。

代わりに、肌に優しい低刺激のクレンジング剤を選び、優しくマッサージするように洗顔することで、必要な皮脂は残しつつ、余分な汚れだけを落とせます。

正しい保湿をする

過剰な皮脂分泌を抑えるには、保湿が大切です。化粧水の後に油分でフタをして水分の蒸発を防ぐことが基本です。

油分が気になる場合は、ミルクタイプやジェルタイプの保湿剤を使うとサッパリした使用感で水分をキープできます。軽いテクスチャーの保湿剤は、皮脂と混ざりにくく、べたつきを抑えながら肌の潤いを閉じ込めます。

また、保湿剤を塗る前に化粧水をたっぷりなじませることも大切です。

紫外線対策

紫外線を浴びると肌が乾燥するため、UVカットも必須です。

紫外線は肌の水分を奪うだけでなく、肌のバリア機能を低下させ、皮脂分泌を促進させる原因にもなります。

日焼け止めだけでなく、日中は帽子やサングラス、日傘などで物理的に紫外線をカットすることも効果的です。

室内にいる時も、窓からの紫外線に注意しましょう。

摩擦を避ける

摩擦が起きると肌のバリア機能が低下して肌が乾燥し、余分な皮脂分泌が増えます。そのため、肌を触らないようにして摩擦を避けることが大切です。

具体的には、顔を頻繁に触ったり、強くこすったりすることを控えましょう。また、タオルで顔を拭く際も、優しく押さえるように水分を取るように心がけてください。

さらに、枕カバーは清潔なものを使用し、こまめに交換することで、就寝中の雑菌繁殖を防ぐことができます。

季節ごとに保湿アイテムを変える

夏に油分の多いクリームを使うと、皮脂と混ざって肌荒れの原因となります。また、油分のテクスチャーが不快なべたつきの原因にもなります。

そのため、夏には軽いテクスチャーの保湿剤を使うことがおすすめです。ジェルタイプやさっぱりしたミルクタイプの保湿剤が適しています。

一方、冬は乾燥対策として、よりリッチな保湿クリームを選びましょう。

季節に合わせて保湿アイテムを変えることで、年間を通じて保湿を徹底できます。

油とり紙は使わない

脂ギッシュな肌には油とり紙を使いたくなりますよね。油取り紙に皮脂がたっぷりついていると、スッキリした感覚になるでしょう。

しかし、油取り紙を使いすぎると、必要な皮脂を取り過ぎてしまい、逆に肌の乾燥を招きます。

油取り紙を何枚も使って皮脂をごっそり取ることは控えましょう。

インナーケア

肌の状態を身体の内側から改善するインナーケアも取り入れましょう。

ビタミンB6は過剰な皮脂分泌を抑える効果があり、魚や鶏肉、バナナなどに多く含まれています。

ビタミンAはターンオーバーを正常化し、皮膚の健康を保ちます。ニンジンやほうれん草、卵黄などに豊富です。

ビタミンCは抗酸化作用があり、コラーゲンの生成を促進します。柑橘類やキウイ、ブロッコリーなどから摂取できます。

美肌に必要な栄養素を意識的に取り入れることで、健康な肌を作りましょう。

顔の脂がすごい時の対処法

顔の脂が気になる時におすすめの、即効性のある対処法を3つご紹介します。

• 皮脂はティッシュオフ
• 皮脂を抑えるベースメイクを仕込む
• ヘアスタイルを工夫する

皮脂はティッシュオフ

油とり紙を使うと皮脂を取り過ぎて乾燥する恐れがあります。乾燥すると余計に皮脂分泌が活発になってしまいます。

皮脂を除去したいときはティッシュで顔を押さえるのがおすすめです。ティッシュは1枚を4つに折り、顔全体を軽く押さえるように使用します。

ティッシュオフなら、油とり紙と比較して皮脂を取りすぎる心配が少ないでしょう。とはいえ頻繁に行うと肌への刺激になるので、1日2〜3回程度に留めましょう。

皮脂を抑えるベースメイクを仕込む

ファンデーションの前に皮脂を吸着する成分が入ったベースメイクアイテムを使うと、皮脂によるベタつきやテカリを抑えられます。

リキッドタイプのベースでも、皮脂を抑えるパウダーが入っているアイテムがあるので、そういう下地を選ぶとよいでしょう。

特に、シリカやクレイなどの成分が含まれているものは、皮脂を吸収する効果が高いです。

また、マットタイプのプライマーを使用すると、長時間皮脂を抑える効果が期待できます。

ヘアスタイルを工夫する

髪が顔に触れると雑菌が付着してニキビができやすくなります。また、髪を下ろすと蒸れやすくなり、暑くなって皮脂が分泌されるので、ダウンスタイルよりもアップヘアがおすすめです。

特に前髪がある場合は、ピンやヘアバンドを使って額を出すようにしましょう。サイドの髪も耳にかけるか、ピンで留めて顔から離すことで、肌への刺激を減らせます。

夏場は特に、ポニーテールやお団子ヘアなど、首回りもすっきりさせるスタイルにチャレンジしてみてください。

セルフケアで改善できない場合は皮膚科の受診がおすすめ

スキンケアや生活習慣の改善を試みても、顔の脂が改善されない場合は、皮膚科を受診しましょう。

皮膚科では、あなたの肌の状態を専門的に診断し、原因に応じた治療法を提案してくれます。

例えば、ホルモンバランスの乱れが原因の場合は、内服薬を処方されることもあります。また、過剰な皮脂分泌を抑える外用薬や、毛穴の詰まりを解消する薬剤など、症状に合わせた治療が可能です。

過剰なセルフケアは、さらなる肌トラブルを招く可能性があります。無理せず皮膚科に相談しましょう。

皮脂分泌を抑える作用のある処方薬

• ビフロキシン
• アゼライン酸

皮脂分泌を抑える処方薬には、主に外用薬と内服薬があります。外用薬としては、レチノイド系薬剤やビタミンA誘導体が代表的です。

ビフロキシン（内服薬）

効果	湿疹・皮膚炎 口唇炎・口角炎・口内炎 ニキビ 皮膚の炎症改善 皮脂の調整 角化の改善
副作用	末梢神経障害、尿の黄変

ビフロキシンは、ビタミンB2とB6を含む複合ビタミン剤であり、湿疹や皮膚炎、口内炎などの症状に対して効果があります。

副作用としては末梢神経障害や尿の黄変が報告されていますが、適切に使用すれば比較的安全です。

肌に対しては、皮膚の炎症改善や皮脂の調整、角化の改善などの効果が期待できます。

アゼライン酸（外用薬）

効果	皮脂分泌の調整 ニキビや酒さの治療 メラニン生成を抑制 色素沈着の改善 毛穴のつまりを改善
副作用	ヒリヒリ、赤み、かゆみ、 乾燥、剥離効果

アゼライン酸は、にきびやシミの治療に用いられる有効成分です。

天然由来の成分で、抗菌作用と抗炎症作用があり、毛穴のつまりを改善します。また、メラニン生成を抑制し、シミやくすみを改善する効果も期待できます。

敏感肌にも適しており、他の治療薬と比べて副作用が少ない点が特徴です。

忙しい人はANS.（アンス）のオンライン診療がおすすめ

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まとめ　顔の油がすごいと感じたら皮膚科を受診しましょう

顔の脂が気になる場合、まずは適切なスキンケアや生活習慣の改善を試みましょう。それでも改善が見られない場合は、皮膚科の受診がおすすめです。

忙しい方や、薬の処方後も気軽に相談したい方は、ANS.のオンライン診療がおすすめです。

美肌の専門家のアドバイスを受けて、処方薬の服用の他に食生活やスキンケアの改善も期待できます。伴走型のオンライン診療で、一緒に健康的でサラサラな肌を目指しましょう。