この記事を読んでいるあなたは今、上記のように考えているかもしれません。

そこでこの記事では、脂性肌になる原因やセルフチェックの方法、皮脂をコントロールする改善のポイントについて解説します。

「脂性肌なのに乾燥する」インナードライの対処法もあわせて紹介しますので、テカリやベタつきに悩んでいる人はぜひ参考にしてください。

脂性肌（オイリー肌）とは？

脂性肌（オイリー肌）とは、皮脂の分泌が過剰になり、肌の表面がテカったりベタついたりしやすい肌タイプのことです。

皮脂そのものは、肌の水分の蒸発を防ぎ、外部の刺激から肌を守るために欠かせないものです。しかし、必要以上に分泌されると毛穴が詰まりやすくなり、テカリやニキビ、毛穴の目立ちといったトラブルにつながります。

皮脂の量は、体質やホルモンバランス、生活習慣、季節などさまざまな要因で変化します。「もともとの肌質」と思われがちですが、実際には日々の習慣によって状態が左右される部分も少なくありません。

脂性肌の特徴とサイン

脂性肌には、次のような特徴やサインが見られます。

• 洗顔後しばらくすると顔がテカる
• 額や鼻（Tゾーン）を中心にベタつく
• 毛穴が開いて目立ちやすい
• メイクが崩れやすい・浮きやすい
• ニキビや吹き出物ができやすい

これらが複数当てはまる場合、脂性肌の傾向があると考えられます。ただし、次に解説するように「一見脂性肌に見えても、実は内側が乾燥している」ケースもあるため、自己判断だけで決めつけないことが大切です。

乾燥肌・混合肌・普通肌との違い

肌質は、皮脂と水分のバランスによって大きく4つのタイプに分けられます。

肌タイプ	皮脂の量	水分の量	主な特徴
脂性肌	多い	多い	全体的にテカリ・ベタつきがある
乾燥肌	少ない	少ない	かさつき・つっぱりを感じやすい
混合肌	部分的に多い	部分的に少ない	Tゾーンはテカり、頬は乾燥する
普通肌	適度	適度	皮脂と水分のバランスが取れている

自分がどのタイプに当てはまるかを知ることが、正しいケアの第一歩です。とくに混合肌は、脂性肌と乾燥肌の両方の性質をあわせ持つため、見極めが難しいタイプといえます。

あなたはどのタイプ？脂性肌のセルフチェック

「自分は脂性肌なのか、それとも別のタイプなのか」を知るために、簡単なセルフチェックをしてみましょう。

脂性肌を見極めるポイント

洗顔後、化粧水などをつけずに5〜10分ほど待ち、肌の状態を確認してみてください。

• 顔全体がテカってくる→脂性肌の傾向
• Tゾーンはテカるが、頬や口元はつっぱる→混合肌の傾向
• 全体的にかさつき、つっぱる→乾燥肌の傾向
• とくに変化がなく心地よい→普通肌の傾向

あわせて、次の項目もチェックしてみましょう。当てはまる数が多いほど、脂性肌の傾向が強いと考えられます。

• 皮脂でメイクが崩れやすい
• あぶらとり紙が手放せない
• 毛穴の開きや黒ずみが気になる
• ニキビをくり返しやすい
• 夕方になると顔がテカる

脂性肌と混合肌（インナードライ）の見分け方

注意したいのが、「脂性肌だと思っていたら、実はインナードライ（隠れ乾燥）だった」というケースです。

インナードライは、肌の内側が乾燥しているために、それを補おうとして皮脂が過剰に分泌される状態を指します。表面はテカっているため脂性肌と間違えやすいのですが、ケアの方向性はまったく異なります。

見分けるポイントは、「テカっているのに、肌の内側にかさつきやつっぱりを感じるかどうか」です。表面はベタつくのに洗顔後に強くつっぱる場合は、インナードライの可能性があります。詳しくは後の章で解説します。

脂性肌で皮脂が多くなる主な原因

皮脂が過剰に分泌される背景には、いくつかの要因が重なっていることがほとんどです。主な原因を見ていきましょう。

ホルモンバランスの影響

皮脂の分泌には、男性ホルモン（アンドロゲン）が大きく関わっています。アンドロゲンには皮脂腺を刺激して皮脂の分泌を促すはたらきがあり、男女問わず分泌されています。

思春期はこのアンドロゲンが活発になるため、皮脂量が増えやすい時期です。また、成人後も生理周期や妊娠、ストレスなどによってホルモンバランスが変化し、皮脂の分泌量が一時的に増えることがあります。

食生活の乱れ

脂質や糖質の多い食事は、皮脂の分泌を増やす一因と考えられています。揚げ物やスナック菓子、甘いものなどをとりすぎると、皮脂の材料が増え、分泌が過剰になりやすくなります。

反対に、皮脂の代謝に関わるビタミンB群や、肌の調子を整えるビタミン類が不足すると、皮脂バランスが乱れやすくなります。

睡眠不足・ストレス

睡眠不足や慢性的なストレスも、皮脂の分泌に影響します。ストレスを感じると、皮脂腺を刺激するアンドロゲンの分泌が高まりやすいといわれています。

また、睡眠不足は肌のターンオーバー（新陳代謝）の乱れにもつながり、皮脂や角質が毛穴に詰まりやすくなります。

間違ったスキンケア

意外に見落とされがちなのが、スキンケアのやりすぎです。

「テカるから」と洗顔を何度もくり返したり、洗浄力の強すぎる洗顔料を使ったりすると、肌に必要な皮脂まで奪われてしまいます。すると肌は乾燥を補おうとして、かえって皮脂を過剰に分泌してしまうのです。

また、ベタつきを嫌って保湿を怠ることも、同じように皮脂の過剰分泌を招く原因になります。

遺伝・体質や季節的な要因

皮脂腺の数やはたらきには、生まれ持った体質による個人差もあります。家族に脂性肌の人が多い場合、同じ傾向が出やすいことがあります。

さらに、気温や湿度が高い時期は皮脂の分泌が活発になります。とくに夏場や、汗をかきやすい環境では、一時的にテカリが強くなることがあります。

脂性肌を悪化させるNG習慣

よかれと思って続けている習慣が、脂性肌を悪化させていることもあります。代表的なNG習慣を確認しておきましょう。

洗顔のしすぎ・ゴシゴシ洗い

皮脂を落とそうと1日に何度も洗顔したり、力を入れてゴシゴシこすったりするのは逆効果です。必要な皮脂まで取り除かれると、肌はうるおいを守るために皮脂を余計に分泌してしまいます。

洗顔は朝晩の2回を基本とし、こすらずやさしく洗うことが大切です。

保湿を怠る

「脂性肌に保湿は不要」と思われがちですが、これは誤解です。保湿を怠ると肌の内側が乾燥し、皮脂の過剰分泌につながります。

脂性肌でも、さっぱりとした使用感の保湿アイテムで、しっかりとうるおいを補うことが必要です。

皮脂・脂質の多い食事に偏る

前述のとおり、脂質や糖質にかたよった食事は皮脂の分泌を増やしやすくします。ファストフードや揚げ物、甘いものが続くときは、野菜やビタミン類を意識して取り入れ、バランスを整えましょう。

脂性肌なのに乾燥するのはなぜ？

「テカるのに、肌の奥がつっぱる」——そんな矛盾した感覚がある場合、インナードライが関係しているかもしれません。

インナードライ（隠れ乾燥）とは

インナードライとは、肌の表面は皮脂でうるおっているように見えても、内側の水分が不足している状態のことです。「隠れ乾燥」とも呼ばれます。

肌の内側が乾燥すると、肌はそれを補おうとして皮脂を多く分泌します。その結果、表面はテカっているのに内側は乾いているという、脂性肌と乾燥肌の要素をあわせ持った状態になります。

インナードライを見分けるサイン

次のようなサインがある場合、インナードライの可能性があります。

• 表面はテカるのに、洗顔後に強くつっぱる
• 皮脂は多いのに、肌がごわつく・キメが乱れている
• 部分的に皮むけやかさつきがある
• しっかり保湿しても、夕方には乾燥を感じる

インナードライの改善方法

インナードライの改善で大切なのは、皮脂を取り除くことよりも、不足している水分をしっかり補うことです。

• 洗いすぎを避け、やさしい洗顔を心がける
• 化粧水で水分を十分に与える
• 乳液やクリームで水分を逃がさないようフタをする
• さっぱりしすぎるケアだけで済ませない

「テカるから」と皮脂対策だけに偏ると、かえって乾燥が進み、皮脂の分泌がさらに増える悪循環に陥りやすくなります。まずはうるおいを満たすケアを意識しましょう。

脂性肌を改善するには？皮脂をコントロールする方法

脂性肌のケアは、皮脂を「取り除く」ことよりも、「過剰な分泌を招かないよう整える」ことがポイントです。基本の対策を紹介します。

朝晩2回の正しい洗顔

洗顔は1日2回を基本とします。ぬるま湯を使い、たっぷりの泡でこすらずに洗いましょう。熱すぎるお湯は必要な皮脂まで奪ってしまうため避けてください。

洗顔後は、清潔なタオルでこすらず、やさしく押さえるように水分を拭き取ります。

さっぱりタイプでしっかり保湿

脂性肌でも保湿は欠かせません。ベタつきが気になる場合は、さっぱりとした使用感の化粧水や乳液を選ぶとよいでしょう。

「化粧水だけ」で終わらせず、乳液などで水分を逃がさないようにすることで、皮脂バランスが整いやすくなります。

肌のうるおいを保つ成分に着目する

スキンケアアイテムを選ぶ際は、肌を健やかに保つ成分に注目するのもひとつの方法です。

• ビタミンC誘導体：肌を整え、うるおいを保つ成分として化粧品に配合される
• ビタミンB群：皮脂バランスに関わるとされる成分
• ノンコメドジェニックテスト済みの表示があるもの：毛穴の詰まりを起こしにくいよう配慮された処方

肌に合うかどうかには個人差があるため、まずは少量から試すと安心です。なお、皮脂の過剰分泌そのものへの本格的な対処を求める場合は、化粧品だけでなく後述の医療機関での相談も選択肢になります。

生活習慣を見直す

スキンケアだけでなく、生活習慣を整えることも皮脂コントロールには重要です。

• バランスのよい食事を心がけ、脂質・糖質のとりすぎを避ける
• 十分な睡眠をとる
• ストレスをためこまない
• ビタミンB群・Cを意識して摂取する

これらは一朝一夕で結果が出るものではありませんが、続けることで肌の土台を整えることにつながります。

脂性肌を放置するとどうなる？起こりやすい肌トラブル

皮脂の過剰な状態を放置すると、さまざまな肌トラブルにつながることがあります。

ニキビ・吹き出物

過剰な皮脂は毛穴に詰まりやすく、そこにアクネ菌が増殖するとニキビや吹き出物ができやすくなります。脂性肌の人がニキビをくり返しやすいのは、このためです。

毛穴の詰まり・黒ずみ・開き

毛穴に皮脂や古い角質が詰まると、角栓となって黒ずみや毛穴の開きの原因になります。皮脂量が多いほど、毛穴トラブルは目立ちやすくなります。

テカリによる化粧崩れ

皮脂が多いとメイクがよれたり浮いたりしやすく、化粧崩れの原因になります。日中のテカリに悩まされる場合も、根本には皮脂の過剰分泌があると考えられます。

セルフケアで改善しない脂性肌は医療機関へ

セルフケアや生活習慣の見直しを続けても皮脂の悩みが改善しない場合は、医療機関への相談を検討しましょう。

皮膚科・オンライン診療でできること

皮膚科では、肌の状態を専門的に診断したうえで、原因に応じた対策を提案してもらえます。皮脂の過剰分泌の背景にホルモンバランスの乱れやニキビがある場合など、症状に合わせた治療が受けられるのが医療機関の強みです。

近年は、自宅にいながらスマホで相談できるオンライン診療も広がっており、忙しくて通院の時間が取りにくい人でも利用しやすくなっています。

皮脂の悩みに用いられる処方薬

皮脂やそれに伴うニキビの治療では、皮脂の分泌や毛穴の詰まりにアプローチする外用薬、ビタミン剤などの内服薬が用いられることがあります。

医療機関では、医師や薬剤師のフォローを受けながら薬を使用できるため、市販のケアだけでは対応が難しい場合でも安心して取り組めます。

脂性肌の悩みはオンライン診療のANS.（アンス）がおすすめ

テカリやベタつきなどの脂性肌の悩みは、正しいケアを続けることで少しずつ整えていくことができます。しかし、セルフケアだけでは改善が難しいと感じたら、専門家に相談するのが近道です。

「皮膚科に行きたいけれど、時間が取れない」
「近くに通いやすい医療機関がない」

そんなあなたには、オンライン診療の『ANS.（アンス）』がおすすめです。

まずは、自分の肌が今どのような状態にあるのかを知ることが大切です。診断は無料でできますので、ぜひお気軽にお試しください。