そんなお悩みを抱えてこの記事にたどり着いた方も多いのではないでしょうか。

鼻の下は皮脂腺が多く、毛穴が詰まりやすい部位のひとつ。
さらに顔の中心部にあるため、人からの視線も集まりやすく、毛穴が目立つと清潔感に欠けた印象を与えてしまうことも。

とはいえ、正しいケアや原因に合わせたアプローチを続ければ、鼻の下の毛穴は目立たなくなる可能性があります。

この記事では、鼻の下に毛穴が目立ちやすい理由から、考えられる原因、セルフケアのコツ、必要に応じた美容医療までを解説します。毛穴レスなすっきりフェイスを目指して、今日からできるケアを始めてみましょう。

鼻の下の毛穴が目立つ主な原因

鼻の下は顔の中でもとくに毛穴が気になりやすいパーツです。皮脂腺が密集しているうえ、マスクの摩擦やティッシュで拭く刺激など、外的要因も多く加わるため、毛穴が開いたり黒ずんだりしやすい部位といえます。

ここでは、鼻の下の毛穴が目立ってしまう主な原因を詳しく見ていきましょう。

皮脂の過剰分泌

鼻の下は、皮脂腺が非常に発達しており、皮脂分泌量が多いパーツです。

皮脂が過剰に分泌されると、毛穴の出口が押し広げられ、開き毛穴が目立ちやすくなります。さらに皮脂と古い角質が混ざって角栓になると、毛穴が詰まり、黒ずみや炎症の原因に。

ホルモンバランスの変動（特に生理前やストレス時）や糖質・脂質の摂りすぎなども皮脂量を増やすため、日々の生活管理も重要です。

加齢と肌のたるみ

年齢とともに、肌の弾力を支えるコラーゲンやエラスチンが減少します。

その結果、皮膚がたるみ、毛穴が下方向に引っ張られて“しずく型”に広がって見えるのです。特に鼻の下は表情筋の動きが大きく、繰り返しの動作で皮膚が伸びやすい部位。

乾燥や紫外線もたるみを進行させるため、早めの保湿とUVケアが欠かせません。

生活習慣の乱れ

睡眠不足や不規則な食生活、ストレスは、肌のターンオーバーを乱し、古い角質が毛穴に残りやすくなります。

また、自律神経やホルモンバランスにも影響するため、皮脂分泌が増えたり、バリア機能が低下して炎症が起こりやすい状態に。

毛穴トラブルを改善するためには、スキンケアだけでなく、質の良い睡眠・栄養バランスの取れた食事・ストレスマネジメントも大切です。

角栓の放置による黒ずみ

皮脂や古い角質が混ざってできた角栓を放置すると、空気に触れて酸化し、黒ずみ毛穴になります。

鼻の下は汗や皮脂が溜まりやすく、洗顔の際に泡が行き届きにくいため、汚れが残りやすい部位でもあります。

放置すると毛穴がどんどん広がり、ザラつきやくすみの原因にもなるため、毎日のクレンジング・洗顔を見直すことがポイントです。

誤認している可能性も（肝斑など）

鼻の下の黒っぽい影が、実は毛穴汚れではなくシミや肝斑であるケースも少なくありません。

特に30〜40代の女性に多く、左右対称に薄茶色の影が出るのが特徴です。

紫外線・ホルモンバランスの乱れ・摩擦などが原因で現れるため、セルフケアでは改善しにくく、医師の診断と適切な治療が必要な場合もあります。

セルフケアで改善する方法

鼻の下の毛穴を目立たなくするためには、日々のスキンケアの見直しがとても大切です。ここでは、自宅でできる基本的なケア方法を紹介します。

正しいクレンジング・洗顔を行う

毛穴ケアの基本は、まず汚れをきちんと落とすこと。メイクや皮脂汚れが残っていると、角栓や黒ずみの原因になります。

ただし、力を入れてこすったり、洗浄力の強すぎるクレンジングを使うのはNG。やさしく泡で包み込むように洗い、ぬるま湯でしっかりすすぐことがポイントです。

オイルやバームなど、毛穴汚れを溶かし出すタイプもおすすめです。

洗顔後の保湿を徹底する

毛穴を引き締めるためには、保湿で肌を柔らかく整えることが欠かせません。

洗顔後はすぐに化粧水を手のひらで押さえるようになじませ、乳液やクリームでうるおいを閉じ込めましょう。

セラミドやヒアルロン酸、グリセリンといった保湿成分が肌の水分バランスを整え、過剰な皮脂分泌を防いでくれます。

蒸しタオルなどで毛穴を開く

クレンジング前に温かい蒸しタオルを30秒〜1分ほど鼻の下に当てることで、毛穴がやわらかく開き、汚れが落ちやすくなります。

無理に角栓を押し出すのではなく、温めてからやさしく洗うことで、肌への負担を減らしながら効果的に汚れを除去できます。

収れん化粧水・美白成分の活用

毛穴の黒ずみが気になる場合は、収れん化粧水や美白成分を取り入れるのも効果的。

ビタミンC誘導体やナイアシンアミドは皮脂の酸化を防ぎ、黒ずみを抑える働きがあります。

また、毛穴の引き締め効果をもつハマメリスエキス配合の収れん化粧水も、スッキリとした印象の肌づくりに役立ちます。

生活習慣を見直す

毛穴トラブルは外側のケアだけでなく、内側からのケアも重要です。睡眠不足やストレスはホルモンバランスを乱し、皮脂分泌を活発にしてしまいます。

十分な睡眠とバランスの取れた食事（ビタミンA・C・Eを意識）を心がけることで、ターンオーバーを整え、健康的な肌状態を維持しましょう。

メイクで目立たなくするテクニック

毛穴を目立たなくするには、スキンケアだけでなくメイクの工夫も重要です。

まず、凹凸や黒ずみを自然にカバーするには、毛穴補正効果のある下地を活用しましょう。プライマーなどを小鼻まわりや鼻の下など気になる部分に薄くなじませることで、凹凸をフラットに整えます。

次に、ファンデーションは密着力の高いリキッドやクッションタイプを選び、厚塗りにならないよう少量を“薄く・均一に”塗るのがポイント。指やスポンジでトントンと叩き込むようにすると、毛穴落ちを防ぎつつ自然な仕上がりになります。

最後に、仕上げとしてルースパウダーを軽くのせることで、テカリやヨレを防止。皮脂を吸着し、サラッとした質感に整えることで、時間が経っても毛穴が目立ちにくい清潔感のある肌をキープできます。

処方薬でのアプローチを検討するのもおすすめ

セルフケアで改善が見られない場合は、処方薬によるアプローチを検討するのも有効です。

医師の診察をもとに、皮脂分泌を抑えたり、ターンオーバー（肌の生まれ変わり）を促したり、炎症を鎮める薬が処方されることがあります。

主な処方薬

薬名	主な作用	効果のポイント
シナール（ビタミンC・B群配合）	抗酸化・美白・炎症抑制	メラニンの生成を抑え、毛穴まわりのくすみや黒ずみを防ぐ
ユベラ（ビタミンE製剤）	血行促進・抗酸化作用	肌のターンオーバーを整え、酸化皮脂やくすみを改善
レチノール（外用薬）	角質正常化・皮脂抑制	毛穴詰まりを防ぎ、肌のハリを高めて引き締める

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また、HADA相談室ではお薬の処方についてはもちろん、スキンケアの指導も行えます。

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鼻の下の毛穴はまず原因・ケア方法・専門サポートで解決を目指そう

鼻の下の毛穴が目立つのは、皮脂の過剰分泌・角栓の詰まり・肌のたるみ・生活習慣の乱れなど、複数の要因が重なって起こるものです。まずは原因を理解し、正しいケアを続けることが改善の第一歩です。

日々のスキンケアでは、やさしいクレンジングと保湿を基本に、蒸しタオルで毛穴を開かせて汚れを落とす、収れん化粧水で引き締めるなど、肌状態に合わせた工夫が効果的です。

それでも改善が見られない場合は、専門医による処方薬や美容施術の検討もおすすめです。さらに、通院が難しい人は、オンライン診療サービス「ANS.（アンス）」を活用すれば、自宅で医師による診断と処方が受けられ、毛穴トラブルの根本改善を目指すことができます。

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