この記事を読んでいるあなたは今、上記のように考えているかもしれません。

そこでこの記事では、乾燥と肌のくすみの関係性、保湿してもくすみが改善しない原因、透明感を取り戻す方法について解説します。

くすみを悪化させるNG習慣も紹介しますので、顔色の暗さが気になって悩んでいる人はぜひ参考にしてください。

乾燥すると肌に起こること

肌の乾燥は、カサつきやつっぱり感だけの問題ではありません。肌内部の水分が不足すると、見た目の印象を左右するさまざまな変化が起こります。

まずは、乾燥した肌に起こる3つの変化を見ていきましょう。

キメが乱れて光を反射しにくくなる

肌の水分が不足すると、肌表面のキメが乱れて凹凸が生じます。

キメが整った肌は光を均一に反射するため、明るくツヤのある印象に見えます。一方、キメが乱れた肌は光が乱反射し、影ができて肌全体が暗く見えてしまうのです。

「肌のツヤがなくなった」「顔色が冴えない」と感じる場合、乾燥によるキメの乱れが影響している可能性があります。

ターンオーバーが乱れて古い角質が溜まる

乾燥は、肌の生まれ変わりのサイクルであるターンオーバーの乱れにもつながります。

本来、古い角質はターンオーバーによって自然に剥がれ落ちます。しかし、乾燥した肌はターンオーバーのリズムが崩れやすく、剥がれ落ちるはずの古い角質が肌表面に蓄積してしまいます。

古い角質が厚く積み重なると、肌がゴワつくだけでなく、透明感が失われて灰色がかったくすみとして現れやすくなります。

バリア機能が低下して刺激に敏感になる

肌の水分と皮脂が不足すると、外部刺激から肌を守るバリア機能が低下します。

バリア機能が低下した肌は、紫外線や摩擦などのわずかな刺激にも敏感に反応しやすい状態です。刺激を受けた肌はメラニンを生成しやすくなるため、乾燥を放置すると色素沈着によるくすみやシミの一因にもなりかねません。

乾燥は、それ自体がくすみの原因になるだけでなく、ほかの肌トラブルを引き寄せる入り口にもなるのです。

乾燥とくすみの関係性｜乾燥くすみの特徴

前述のとおり、乾燥による「キメの乱れ」と「古い角質の蓄積」は、どちらも肌の光の反射を妨げます。これが、乾燥によって肌がくすんで見える主なメカニズムです。

乾燥によるくすみには、以下のような特徴があります。

• 肌全体が灰色がかって見える
• 肌がカサつき、粉をふいたようになることがある
• 肌がゴワつき、化粧水のなじみが悪い
• メイクのノリが悪く、夕方になるとくすみが目立つ

特に空気が乾燥する秋冬や、冷暖房の効いた室内で長時間過ごす人は、乾燥くすみが起こりやすい環境にあるといえます。

思い当たる項目が多い場合は、この後に紹介する保湿ケアと生活習慣の見直しで、透明感の回復が期待できるでしょう。

保湿してもくすみが改善しないのはなぜ？考えられる原因

「保湿を頑張っているのに、くすみが良くならない」という場合、乾燥以外の原因が混ざっている可能性があります。

くすみの原因は乾燥だけではありません。原因が違えば有効な対策も異なるため、まずは自分のくすみのタイプを見極めることが大切です。

メラニンの蓄積によるくすみが混ざっている

紫外線や摩擦などの刺激を受けると、肌は細胞を守ろうとしてメラニンを生成します。

メラニンは茶褐色の色素のため、蓄積すると肌が茶色っぽくくすんで見えます。日焼け止めを塗る習慣がない人や、洗顔・タオルドライで肌をこすりがちな人は、メラニンによるくすみが起きているかもしれません。

メラニンの蓄積によるくすみは、保湿だけでは改善が難しいタイプです。紫外線対策や摩擦を避けるケアとあわせて、メラニンにアプローチする対策が必要になります。

放置するとシミにつながる可能性もあるため、早めの対処を心がけましょう。

血行不良で顔色が暗く見えている

顔まわりの血行が悪くなると、肌の血色感が失われ、青暗くくすんだ印象になります。

冷えや運動不足、睡眠不足、ストレスなどは血行不良を招く代表的な要因です。目の下のクマが目立ちやすい人や、顔色が悪いと言われがちな人は、血行不良によるくすみの可能性があります。

このタイプのくすみは肌表面の保湿では改善が期待しにくく、体を温める・体を動かすといった内側からのアプローチが求められます。

なお、顔色の悪さには貧血などの内科的な疾患が隠れていることもあります。強い疲れやすさ、めまい、動悸などの症状を伴う場合は、スキンケアの前に内科の受診を検討しましょう。

糖化による黄ぐすみが起きている

糖化とは、体内の余分な糖がタンパク質と結びつき、AGEs（終末糖化産物）という褐色の物質を生み出す現象です。

肌で糖化が進むと、顔全体が黄色っぽくくすむ「黄ぐすみ」として現れます。甘いものや炭水化物に偏った食生活を続けている人は注意が必要です。

糖化によるくすみも保湿では対処できないタイプのため、食生活の見直しが対策の中心となります。

糖化とくすみの関係については、「肌の糖化とシミ・くすみの関係とは？原因から食事・スキンケア対策まで解説」の記事で詳しく解説しています。

保湿の方法がそもそも間違っている

乾燥によるくすみであっても、保湿の方法が適切でなければ十分な効果は期待できません。

よくあるのが、化粧水だけで保湿を済ませているケースです。化粧水で水分を与えても、油分でフタをしなければ水分は時間とともに蒸発してしまいます。

また、保湿の前提となる洗顔で肌をこすっていたり、熱いお湯を使っていたりすると、うるおいを守るための皮脂まで奪われ、かえって乾燥が進むことも。

「保湿しているのに乾燥する」という人は、スキンケアの手順や方法を一度見直してみましょう。

乾燥さえしなければくすみは消える？

結論からいうと、乾燥対策だけですべてのくすみが解消されるとは限りません。

乾燥によるくすみであれば、適切な保湿ケアで肌のキメとターンオーバーが整い、透明感の回復が期待できます。しかし、ここまで解説したとおり、くすみにはメラニン・血行不良・糖化など複数の原因があり、実際には複数のタイプが混在しているケースも少なくありません。

たとえば、乾燥でバリア機能が低下した肌は紫外線や摩擦の影響を受けやすく、メラニンによるくすみを併発しやすくなります。乾燥対策はくすみケアの土台として非常に重要ですが、「保湿さえすれば大丈夫」と考えるのではなく、自分のくすみの原因に合わせた対策を組み合わせることが、透明感への近道です。

なお、自分のくすみがどのタイプなのか、自己判断は意外と難しいものです。原因がわからないまま自己流のケアを続ける前に、肌の状態を一度チェックしてみることをおすすめします。

ANS.（アンス）では、肌診断を無料で実施しております。ぜひお気軽にご活用ください。

乾燥によるくすみを悪化させるNG習慣

日常の何気ない習慣が、乾燥とくすみを悪化させていることがあります。ここでは、特に注意したい5つのNG習慣を紹介します。

• 洗浄力の強い洗顔料でゴシゴシ洗う
• 熱いお湯で洗顔・入浴する
• 化粧水だけで保湿を済ませる
• エアコンの効いた室内で長時間過ごす
• 紫外線対策をしていない

洗浄力の強い洗顔料でゴシゴシ洗う

洗浄力の強すぎる洗顔料は、肌に必要な皮脂まで洗い流し、乾燥を進行させます。

さらに、ゴシゴシとこする洗い方は肌への摩擦刺激となり、メラニンの生成を促してくすみを悪化させる要因にもなります。

洗顔料はしっかり泡立て、泡をクッションにして肌をこすらないように洗いましょう。タオルで水分を拭き取るときも、押さえるようにやさしく行うのがポイントです。

熱いお湯で洗顔・入浴する

熱いお湯は、肌のうるおいを守る皮脂や保湿成分を溶かし出してしまいます。

洗顔は32〜34度程度のぬるま湯で行いましょう。入浴時にシャワーを直接顔に当てるのも、水圧の刺激と温度の面からおすすめできません。

化粧水だけで保湿を済ませる

化粧水は肌に水分を与えるアイテムであり、水分を保持する力は高くありません。

化粧水だけで済ませると、与えた水分が蒸発する際に肌のうるおいまで一緒に奪われ、かえって乾燥が進むことがあります。化粧水の後は、乳液やクリームなどの油分で必ずフタをしましょう。

エアコンの効いた室内で長時間過ごす

冷房・暖房ともに、エアコンの効いた室内は空気が乾燥しがちです。

乾燥した空気の中に長時間いると、肌の水分がどんどん奪われていきます。加湿器を活用する、デスクにミスト化粧水を常備するなど、環境面での乾燥対策も取り入れましょう。

紫外線対策をしていない

紫外線は、メラニンの生成を促すだけでなく、肌の乾燥を進行させる要因にもなるとされています。

紫外線は季節や天気を問わず一年中降り注いでいるため、「夏だけ日焼け止めを塗る」という対策では不十分です。秋冬や曇りの日、室内で過ごす日も、日焼け止めを塗る習慣をつけましょう。

乾燥によるくすみを解消して透明感を取り戻す方法

ここからは、乾燥によるくすみにアプローチし、透明感を取り戻すためのセルフケアを紹介します。

• 保湿は「水分＋油分」でうるおいを閉じ込める
• 睡眠・食事を整えてターンオーバーを助ける
• 適度な運動と入浴で血行を促す

保湿は「水分＋油分」でうるおいを閉じ込める

乾燥くすみ対策の基本は、水分と油分をバランスよく補う保湿ケアです。

洗顔後はできるだけ早く化粧水で水分を補給し、乳液やクリームでうるおいを閉じ込めましょう。セラミドやヒアルロン酸などの保湿成分が配合されたアイテムを選ぶのもおすすめです。乾燥がひどい場合は、ヘパリン類似物質配合の保湿剤（医薬品・医薬部外品）も選択肢になります。

目元や口元、頬などは皮脂腺が少なく乾燥しやすい部位のため、重ね付けで念入りにケアすると良いでしょう。

睡眠・食事を整えてターンオーバーを助ける

ターンオーバーを整えるには、内側からのケアも欠かせません。

睡眠中は肌の修復に関わる成長ホルモンが分泌されるため、十分な睡眠時間の確保が大切です。就寝前のスマートフォンの使用は睡眠の質を下げるといわれているため、控えめにしましょう。

食事では、肌の材料となるタンパク質に加え、ビタミンA・C・Eなどを意識して摂るのがおすすめです。甘いものや炭水化物に偏った食生活は糖化によるくすみの一因にもなるため、栄養バランスを心がけてください。

適度な運動と入浴で血行を促す

血行不良によるくすみを防ぐには、体を温めて血のめぐりを良くすることが有効です。

ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を習慣にする、シャワーだけで済ませずに湯船に浸かるなど、無理なく続けられることから始めましょう。

首や肩のこりも顔まわりの血行を妨げる一因のため、デスクワークの合間にストレッチを挟むのもおすすめです。

セルフケアで改善しないくすみは医療機関に相談を

保湿や生活習慣の見直しを2〜3ヶ月続けてもくすみが改善しない場合は、医療機関への相談を検討しましょう。

セルフケアで改善が見られない場合、メラニンの蓄積など、保湿だけでは対処しきれない原因が隠れている可能性があります。すでに解説したとおり、くすみは複数の原因が混在していることも多く、自己判断で原因を特定するのは容易ではありません。

医療機関であれば、肌の状態を医師に相談したうえで、一人ひとりに合った治療の提案を受けられます。くすみの状態に応じて、メラニンの生成を抑えるトラネキサム酸や、ビタミンC・L-システインなどの内服薬による治療も選択肢となります。

なお、レーザーなどの美容施術は1回あたりの費用が高額になりやすく、複数回の治療が必要なことも。費用対効果を考えると、まずは処方薬での治療から検討するのがおすすめです。

肌のくすみの相談ならオンライン診療のANS.がおすすめ

乾燥によるくすみは、正しい保湿ケアと生活習慣の見直しで改善が期待できます。しかし、メラニンや血行不良、糖化などが関わるくすみは、セルフケアだけでは対処しきれないケースもあります。

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まず、自分のお肌が今どのような状態にあるのか、把握することが大切です。診断は無料でできますので、ぜひお気軽にお試しください。