うっかり日焼けしてしまい、肌がヒリヒリ痛む、赤みが引かない…そんな経験はありませんか？

紫外線を浴びたあとの肌は、見た目以上にダメージを受けており、放っておくと乾燥やくすみ、シミ・シワの原因にもなってしまいます。

そこで大切なのが、日焼け直後からの「アフターサンケア」。肌をしっかりいたわることで、ダメージの進行を防ぎ、美肌を保つことができます。

この記事では、日焼け後の正しいケア方法をわかりやすく解説するとともに、肌の回復をサポートするおすすめアイテムもご紹介します。

紫外線ダメージから肌を守りたい方は、ぜひ最後までご覧ください。

日焼け後の肌に起きる変化

紫外線を浴びたあとの肌では、目には見えにくい変化が静かに進行しています。赤みやヒリヒリとした痛みだけでなく、実は肌の内部でも炎症や乾燥が起きているのです。

紫外線による肌ダメージの仕組み

日焼けの主な原因となるのは、「UVB（短波長紫外線）」と「UVA（長波長紫外線）」の2種類の紫外線です。

UVB

UVBは、肌表面の細胞に直接ダメージを与え、炎症や赤み、やけどのような症状を引き起こします。

UVA

UVAは、肌の奥深くまで届き、コラーゲンやエラスチンなどの美肌成分を壊してしまうため、シミ・しわ・たるみの原因になります。

どちらも放っておくと、肌のバリア機能が低下し、乾燥・ごわつき・色素沈着など、さまざまな肌トラブルにつながってしまいます。

赤み・乾燥・炎症…放置NGな肌のサインとは？

日焼け直後は「ちょっと赤くなっただけ」と軽く考えがちですが、実はその赤みやほてりは、肌の炎症反応です。

状態によって「サンバーン」や「サンタン」と呼ばれる症状に分類されます。

サンバーン（日焼けの炎症）

紫外線によって肌がやけどのような状態になり、赤み・腫れ・ヒリヒリ感が出ます。UVBによる影響が大きく、軽度のやけどに近い症状です。

サンタン（日焼けによる色素沈着）

肌が紫外線から身を守ろうとメラニン色素を生成し、肌が黒くなる現象です。UVAの影響が強く、しばらく時間が経ってから目に見える形で現れます。

つまり、赤みやヒリヒリだけでなく、あとから「肌が黒くなった」「色ムラが出てきた」といった状態も、紫外線によるダメージの一種なのです。

こうした変化をそのまま放置してしまうと、肌のバリア機能が低下し、乾燥・ごわつき・ターンオーバーの乱れ、さらにはシミ・くすみなどの色素トラブルにもつながってしまいます。

赤みやヒリつきなど、以下のようなサインが現れたときは、すでに肌がダメージを受けている状態です。

こうした症状が出る前から、早めに肌をいたわるケアを始めることが大切です。

次の章では、日焼け後すぐにやるべき応急処置についてご紹介します。

黒くならないために！日焼け後の正しいケア方法

日焼け後の肌は、見た目以上に繊細でダメージを受けやすい状態です。何もせずに放っておくと、赤みや炎症がシミ・くすみとして残ってしまうことも…。

そうならないためには、「冷やす・保湿する・美白ケアを取り入れる」など、段階的なケアが大切です。

1. 熱がある部分を冷やす

日焼け後すぐの肌は炎症を起こしている状態なので、まずはしっかり冷やして熱を鎮めることが最優先です。

冷水で濡らしたタオルや保冷剤をタオルで包んだものを使い、赤くなっている部分を優しくクールダウンしましょう。

2. 保湿する

肌の炎症が落ち着いたら、失われた水分をしっかり補い水分を内部に閉じ込めることが大切です。低刺激で保湿力の高いジェルやローションを使い、その後に油性成分で内部の水分が蒸散しないようにしっかりと蓋をしましょう。

炎症を抑えるアロエエキスやグリチルリチン酸などが配合されたアイテムもおすすめです。

3. 美白アイテムを塗る

肌のほてりや赤みが落ち着いてきたら、シミや色素沈着を防ぐための美白ケアを取り入れるタイミングです。紫外線を浴びた肌では、メラニンが過剰に生成されやすくなっているため、放っておくと将来的にシミが定着してしまう可能性があります。

おすすめの成分は、ビタミンC誘導体やトラネキサム酸。これらには、メラニンの生成を抑える働きがあり、紫外線ダメージによるシミの予防に役立ちます。美白美容液やジェルなどを、肌にやさしくなじませるように使いましょう。

ただし、肌に赤みや痛みが残っているうちは刺激になる場合もあるため、使用のタイミングには注意が必要です。

日焼け後はビタミンDも取り入れよう

紫外線を浴びたあとの肌は、赤みやヒリつきだけでなく、バリア機能や免疫バランスの乱れが起こりやすくなっています。これは、肌が紫外線という外的刺激から自らを守ろうとする過程で、一時的に防御力が低下してしまうためです。

そんなときに意識したいのが、ビタミンDの摂取です。ビタミンDは骨の健康だけでなく、実は肌の回復や免疫調整にも関わっている栄養素。日焼け後のアフターケアとして、内側から肌を整える働きが期待できます。

ビタミンDの主な働き

• ダメージを受けた肌細胞の修復サポート
• 肌のバリア機能の維持・強化
• 紫外線で乱れた免疫バランスの調整

外側からのスキンケアとあわせて、内側からの栄養補給も意識することで、よりスムーズな肌の回復につながります。

日焼け後にやってはいけないこと

日焼け直後の肌は、軽いやけどを負ったような状態。見た目以上に繊細で、少しの刺激でも炎症や色素沈着の原因になることがあります。

しっかりケアする前にまず大切なのは、「やってはいけないこと」を避けること。以下のような行為は、肌へのダメージをさらに悪化させてしまうおそれがあります。

肌をこする・摩擦を与える

日焼け後の肌はとても敏感。洗顔やタオルでゴシゴシこする、メイクを何度もこすって落とすなどの行為は、バリア機能を傷つけて赤みや炎症を悪化させる原因になります。

できるだけ摩擦を避け、やさしく洗う・触れるようにしましょう。

熱いお風呂やサウナに入る

体を温めると血流が促進されるため、日焼けによる炎症が強く出やすくなります。赤みやヒリつきが残っている間は、ぬるめのシャワーで短時間入浴がおすすめです。

サウナや長風呂、岩盤浴などは肌が回復するまでは控えましょう。

アルコールを摂取する

利尿作用が高く、また血管を拡張して日焼けの炎症を悪化させるリスクがあります。

刺激の強いスキンケアやメイク

アルコール入りの化粧品や、香料・着色料が多いスキンケアは、日焼け後の肌には刺激が強すぎます。また、肌が荒れている状態でのファンデーションやコンシーラーの厚塗りも、摩擦やクレンジングの負担により悪化を招く可能性があります。

日焼け直後は、シンプルで低刺激なケアに徹することがポイントです。

ANS.でも取り扱いスタート！アフターサンケアのアイテム2種をご紹介

日焼け後の応急処置を終えたあとは、肌の回復をサポートするための「アフターケア」が大切です。

炎症を抑えながら、うるおいを与え、メラニンの蓄積を防ぐことがポイント。

正しく丁寧にケアを行うことで、将来的なシミ・くすみ・ごわつきといった肌トラブルを防ぐことができます。

d:manage UVリセットサプリメント

d:manage UVリセットサプリメントは、ビタミンDの働きに注目して開発されたサプリメントです。

「日焼けをリセットする」をコンセプトに、紫外線ダメージを内側からケアし、肌本来の健やかさをサポートします。日焼け後のコンディションを整えることで、明るく前向きな肌状態を目指します。

レモン風味のチュアブルタイプで、噛んでそのまま手軽に摂れるのも魅力です。

1袋 30粒／30日分　3,980円（税込）
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ベタメタゾン吉草酸エステルローション0.12％

ベタメタゾンローションは、皮膚の炎症やかゆみをしずめるための外用ステロイド薬です。中程度の強さを持つお薬で、ローションタイプのためべたつきにくく、使いやすいのが特長です。

もともとは湿疹や皮膚炎、乾癬、皮膚のかゆみなどに対して、保険診療で処方されるお薬ですが、日焼け予防や軽度の日焼けへの備えとしての処方は保険適用外となるため、ANS.では自由診療での対応となります。処方の可否は、医師の診察結果に応じて判断いたします。

• 使用方法と期間・・・日焼けした患部に、1日1〜数回、適量をやさしく塗布してください。使用期間は、日焼け当日〜3日程度が目安です。
• 容量について・・・ベタメタゾンローション1本は、全身にご使用いただいた場合で約2回分の容量です（塗布範囲によって変動します）。

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ANS.（アンス）とは？

ANS.（アンス）は、スマホ1台あれば、診察から処方提案、処方薬の配達までが完結する、オンラインクリニックのサービスです。予約不要で診察を受けられるので、隙間時間でも利用できます。

診察は、チャット形式で気軽に相談可能。自分のタイミングで落ち着いて相談ができます。

また、HADA相談室ではお薬の処方についてはもちろん、お肌の悩みについても相談可能。決済前に気がかりなこと、不安なことも何でも無料で質問できます。

まとめ｜日頃から紫外線対策を徹底することも重要！

紫外線は一年を通して降り注いでおり、肌にじわじわとダメージを与えています。だからこそ、日頃からの紫外線対策は毎日の習慣として徹底することが大切です。

日焼け止めは、朝に塗って終わりではなく、こまめな塗り直しが理想的。さらに、d:manage UVリセットサプリメントのようなインナーケアを取り入れることで、紫外線ダメージに内側から備えることができます。

それでも、うっかり日焼けしてしまったときは、すぐの冷却と保湿、そしてビタミンケアやベタメタゾンローションなどの応急処置アイテムで早めの対処を。肌を守るには「早く・やさしく・的確に」ケアすることが重要です。

ANS.では、予防・応急処置・インナーケアの3つの柱で、日焼け後の肌を総合的にサポートいたします。