2008年高知医科大学医学部卒業。初期研修後都内の大学病院麻酔科入局。
その後、整形外科へ転科。2015年から医療×ITのスタートアップに参画し医療監修を務める。医療×IT分野の執筆多数。 医療×ITを美容医療に導入するべくANS.の立ち上げに参画。ANS.クリニック院長。
毛穴開きで悩んでいる方は本当に多いですよね…。
毎日スキンケアをしているけど、なかなか毛穴開きが治らないと、あなたもお悩みでなのではないでしょうか？
もしかすると、その原因はあなたの肌に合っていない、毛穴開き改善のスキンケアが原因かもしれません。
毛穴開きを改善するにはそれぞれの肌に合ったスキンケア方法を見つけることから始まります。
今回は、肌質による毛穴開き原因の徹底追及や、鼻や頬の毛穴開きのケア方法について解説していきます。
私の鼻の毛穴開きすぎ…！？鼻の毛穴開きの対策を徹底解説
顔の中で毛穴開きが目立ち、なかなか改善されないのは鼻ではないでしょうか。
いつのまにか黒いブツブツができていた、なんてことがざらです。
鼻は皮脂腺が発達している部位の一つで、顔のTゾーンは特に、皮脂の分泌が過剰に行われやすいのです。
また、毛穴から排出される皮脂と、正常にターンオーバーされなかった角質が相乗効果により角栓になります。
この角栓こそが鼻の毛穴開きを助長させる元です。
鼻の毛穴開きの原因である『つまり毛穴』は、毛穴に皮脂やホコリなどの汚れ、または落としきれなかったメイク汚れが詰まっている状態のことを指します。
そのため、毛穴の汚れを綺麗にするクレンジングと洗顔が大切になります。
クレンジングと洗顔を毎日丁寧に行うことで、毛穴汚れと古い角質除去が効率よく行えます。
毛穴開きの原因を肌質別に徹底解説
顔を鏡で見たときに毛穴が目立ち、ガッカリしてしまう方はたくさんいると思います。
顔は皮脂腺が大きく発達している毛穴が多いため、体の中では毛穴が目立ってしまう傾向にあります。
肌質によっても、コンディションやスキンケアが変わるため、毛穴のできる原因も変わってきます。
次に紹介するのは、顔の肌質による毛穴開きの原因についてです。
毛穴開きの原因① ニキビ肌
ニキビは毛穴の炎症によってできます。
毛穴の皮脂腺が活発なために、毛穴に汚れがたまってニキビができ、ニキビを無理やり潰すとさらに悪化し、ニキビによって開いた毛穴がそのままクレーター状になっていきます。
クレーター状になった毛穴は開いたままの状態のため、汚れがたまりやすく、毛穴開きが余計に目立ってしまいます。
毛穴開きの原因② 乾燥肌
乾燥肌というと、皮脂腺から油分が出てなさそうだから、毛穴開きは目立たないと勘違いしがちです。
乾燥肌は、肌の表面の水分が奪われている状態で、肌の天敵とされる紫外線や外的トラブルから肌を守る『バリア機能』が乱れている場合があります。
この状態になると、肌は自身を守ろうと皮脂を過剰に分泌して、肌の表面の角質を保湿しようとします。
これが、毛穴開きが目立ってしまう仕組みです。
また、肌の水分状態が失われた状態が続くと、角質層がゴワゴワと厚くなり、肌のターンオーバーが乱れた状態になります。
この状態も『バリア機能』が弱まっている状態です。
『バリア機能』低下により、肌の老化スピードが早まりやすくなります。
そのため、毛穴周辺の細胞がくすんだり広がったりと、毛穴開きが目立つ状態になるのです。
毛穴開きの原因③ 脂性肌
脂性肌の特徴としては、皮脂腺が発達していて、肌表面がオイリーなことです。
乾燥から肌を守るために、毛穴の奥から皮脂を分泌しますが、過剰に分泌してしまうとニキビなどの毛穴開きのトラブルになりやすく、結果として脂性肌は毛穴開きが目立ちやすくなってしまいます。
皮脂の分泌量は年齢にも左右され、女性は10代後半から急激に増え始め、30代から減少していきます。
夏場のような気温が暑い状態、油分の多い偏った食生活によっても、皮脂の分泌が活発になります。
毛穴開きの原因④ 敏感肌
敏感肌は、抵抗力が低下してしまい、乾燥肌とニキビ肌どちらの性質も持ち合わせてしまいます。
体のコンディションにより、顔の肌状態が変化しやすいのが特徴です。
寝不足やバランスの悪い食生活、日常生活のストレス、季節の変わり目によるホルモンバランスの乱れなどから毛穴開きが起こります。
たるみ毛穴を改善したい！簡単にほっぺの毛穴をなくす方法
ほっぺにできる開き毛穴の見た目は、ほかの部位の開き毛穴と多少違い、縦長に垂れ下がった毛穴が大半です。
毛穴自体が変化しているのではなく、肌自体のハリが失われたことで起こる現象です。
老化によるハリの減少が原因の一つで、肌のコラーゲンやエラスチンが減少したことによって、毛穴が垂れ下がったように開いてしまうのです。
以上の原因から、肌のハリや弾力を失わないようなスキンケアが必要になってきます。
たるみ毛穴に悩んでいる方は、化粧品を買う際は肌のハリ改善に有効なエイジングケア用品を選ぶことをおすすめします。
開き毛穴は化粧水だけでは改善できない！？最強毛穴ケア紹介
毛穴開きは、毛穴内の汚れを取り除かないと改善されません。
私たちが毎日行うケア方法で、それが可能なのは『洗顔』です。
正しい洗顔を行うことで、毛穴の汚れは少しずつ取り除かれていきますが、間違ったやり方で洗顔を続けていけば、毛穴開きは改善されずに悪化することもあります。
正しい洗顔方法を身に着けて、毛穴開きの悩みとおさらばしましょう。
①綺麗な手で洗顔をしましょう
汚れを落とすために洗顔しますので、手は綺麗な状態で行いましょう。
手が汚れていることで、洗顔料が正しく泡立たなくなり、正確に汚れを除去できなくなります。
また、汚れ自体が肌に何らかのダメージを与えてしまう可能性がありますので、手のひらだけではなく、手首まで綺麗にしておきたいです。
②泡をたくさん立てましょう
お店の洗顔売り場にもある泡立てネットを使用して、たくさん泡を立てて洗いましょう。
毛穴の汚れは手でこすることで取れるのではなく、泡が毛穴に入り込むことで汚れを除去できます。
濃密な濃い泡であるほど、汚れは除去されやすくなりますので、手に乗せてひっくり返したときに落ちない程度の泡になるように泡立てて洗って下さい。
③洗顔は泡であらうべし
先ほども簡単に説明しましたが、顔を洗うときは手で肌をごしごしこすって洗うのではなく、泡が肌と接触して毛穴に入り込むイメージで洗って下さい。
手でごしごし洗うことで肌に負担がかかり、別のトラブルを引き起こす可能性があります。
顔を洗うときは用意した濃密な泡をおでこ、鼻、左右の頬、あごに乗せて優しくくるくると洗いましょう。
④仕上げのすすぎは丁度いい温度で
最後まで気が抜けない毛穴ケアですが、すすぎの温度も重要になってきます。
熱すぎる温度では洗顔後に肌が乾燥してしまい、余計に毛穴開きの原因になりかねません。
また冷たすぎてもダメです。ぬるいくらいの温度で洗うのがおすすめです。
本当に毛穴開きはなくなる！？日常からできる毛穴引き締め習慣のススメ
私たちが毎日行う習慣は洗顔だけではなく、食事も必要です。
食生活によって、毛穴の開きが変わってくることは皆さんはご存知でしょうか？
皮脂の分泌によってできる角栓は、食べ物によっても予防できます。
次は皮脂の分泌を抑制できる食べ物、反対に促してしまう食べ物の紹介をしていきます。
毛穴開きにを改善する食事
角栓を予防するには、皮脂の分泌を抑制してくれる『ビタミン類』の摂取がおすすめです。
また『ビタミン類』は肌の老化防止や新陳代謝を促す効果もあるので摂取して損はありません。
- ビタミンA（うなぎ、レバー、人参、かぼちゃ、ほうれん草など）
- ビタミンB1（豚肉、うなぎ、枝豆、かつお、グリンピースなど）
- ビタミンB2（レバー、バナナ、牛乳、乳製品、納豆、卵、海苔など）
- ビタミンB6（まぐろ、かつお、鮭、さんま、にんにく、バナナなど）
- ビタミンC（パプリカ、ブロッコリー、カリフラワー、キウイ、ゴーヤなど）
- ビタミンE（アーモンドなどのナッツ類、緑黄色野菜、穀類など）
毛穴開きを悪化させる食事
毛穴開きを悪化させる食事として、一番わかりやすいのが、脂肪分の多い食品です。
また、香辛料をたくさん含む食品を食べると、汗がたくさん出ます。
これは香辛料が皮脂の分泌を促しているからです。
また、温かい食事でなくても、食後体が暖かくなると感じたことはありませんか。
これは食事後の血糖値が上がり、インスリンが分泌され、インスリンが皮脂腺を刺激して皮脂の分泌量を増加させているからです。
インスリンが大量に分泌される、高GⅠ食を過剰に摂取してしまうと、角栓につながる恐れがあります。
- 高GⅠ食品（白米、食パン、はちみつ、じゃがいも、ニンジンなど）
- 中GⅠ食品（パスタ、中華めん、ライ麦パン、パイナップル、すいかなど）
これは絶対にしちゃダメ！開き毛穴が治らないダメな生活
私たちの身近には、毛穴を開きやすくする習慣や生活がたくさんあります。
知らないうちに毛穴開きを促す生活していると考えると、とても恐ろしく、今すぐにでも改善したいと考えるでしょう。
まずは、毛穴開きが気になる人は、次に紹介することに気を付けて生活してみてください。
カバー力増しましファンデーション
カバー力の高いファンデーションは、肌を均一にでこぼこのない状態にしてくれます。
それは、毛穴にファンデーションが入り込み、穴をふさぐことによって綺麗な状態になっています。
この状態では、油分が毛穴に詰まるだけではなく、綺麗に洗顔できなかったときに角栓の元になります。
肌へのダメージ
シートタイプの毛穴パックや、フェイススクラブを使って角栓をとると、過剰な油分の除去から乾燥を引き起こし、肌へのダメージが大きくなってしまうのです。
肌へのダメージをそのままにしておけば、毛穴開きをさらに目立たせてしまいます。
ストレス
肌とは全く関係なさそうですが、ストレスも毛穴開きには天敵です。
ストレスによってホルモンバランスが乱れてしまい、皮脂分泌が増加してしまう傾向があります。
また、自律神経が乱れることで、ホルモンバランスも悪くなることから、生活習慣の不摂生も毛穴開きにはよくありません。
ストレスは、肌だけではなく心と体に悪いので、ないのが一番です。
肌の乾燥
肌が乾燥していると、表面を守ろうと皮脂を余分に分泌しようとします。
そのために毛穴開きが目立ってしまうことがあります。
毛穴の開きを改善！毛穴開きにおすすめプチプラ化粧品紹介
毎日行うスキンケアも、せっかくなら毛穴開きが改善される化粧品を使いたいものです。
必ずしも高価である必要はありません。
プチプラ化粧品でもきちんとケアできますので、予算の範囲内で買える化粧品を使いましょう。
ここでは、化粧品を選ぶときに見ておくべきポイントを解説します。
おすすめ化粧品～洗顔クレンジング編～
洗顔は、毛穴の汚れを落とす大事なスキンケアになります。
だからといって、必ずしも高価な洗顔が良いわけではありません。重要なのはどんな成分の洗顔料なのかです。
角栓や皮脂汚れに効果が高い成分は、酵素洗顔といわれています。
酵素洗顔はとても洗浄力が強く、古い角質も除去できるほどです。
肌が乾燥しやすい乾燥肌の方は連続使用を控え、1週間に1度の頻度で使用し、他の日はいつもお使いの洗顔を使用しましょう。
酵素洗顔は、ドラッグストアで1000円から販売されており、とてもコスパのいい洗顔料です。
使用する際は、必ず泡立てネットで濃密な泡を立ててから顔を洗ってください。
そして洗顔後は、いつもの洗顔より乾燥しやすくなるため保湿を欠かさず行いましょう。
おすすめ化粧品～化粧水編～
毛穴を引き締める効果がある、引き締め化粧水がおすすめです。
ドラッグストアや通販で売っている1000円前後のものでも、充分に効果が期待できます。
使用する際は、コットンにたっぷり含ませて、化粧水のように優しく肌に染み込ませましょう。
コットンで肌を擦りすぎると、肌へダメージを与えてしまうので優しく行うのがポイントです。
また、引き締め化粧水は以下の点で注意が必要です。
引き締め化粧水には、アルコールが含まれいる製品があるので、肌がヒリヒリする人もいます。
中でも乾燥肌と敏感肌の人に多く見られますので、肌がヒリヒリする人はすぐに使用をやめてください。
おすすめ化粧品～保湿編～
肌の乾燥は、さらなる皮脂の分泌を促してしまうため、毛穴ケアには保湿が重要なアプローチとなります。
肌の保湿のためには、クリームの成分に注目しましょう。
プロテオグリカン、ヒアルロン酸、セラミド、スクワランなどが主な保湿成分で、肌をバリアする働きもあるとされています。
これらの成分が多く含まれる保湿クリームは、ドラッグストアや通販でも多く販売されており、価格はさまざまです。
自分の肌質にあった保湿クリームを選びましょう。
実体験紹介！開き毛穴が治ったブログを紹介
ここまでたくさんの情報を解説してきましたが、実際にこれまで解説してきた内容を実践して本当に開き毛穴が治るの？ と、不安になる方もいると思います。
そこで、1ヶ月間正しい毛穴ケアをやり遂げた高橋さんという方のブログをご紹介いたします。
毛穴に悩んでいる人へ、実体験からアドバイスするものとなっています。
実際に1ヶ月続けた高橋さんの言葉には説得力があるので、興味のある方は参考にされてみてはいかがでしょうか？
【毛穴道】ずぼらエディターが１ヶ月間体当たりで頑張ったビフォーアフター
美容にほとんど興味がなく、面倒だったことから、最低限のスキンケアしかしてなかったファッションエディターの高橋。人気の書籍『毛穴道 もう一生悩まない。』で正しい毛穴スキンケアの極意を解説されている美容エディターの大塚真里さんにアドバイスをいただき、毛穴ケアに本気で取り組むことに。1ヶ月間続けてみた結果を報告します。
毛穴の開きには医薬品という選択肢も
長年毛穴の開きに悩んでいて、何をしても治らない人には、医薬品という選択肢もあります。
医薬品は、ひとりひとりの毛穴の状態に合わせて、皮膚科や美容皮膚科で処方されるのです。
自分の肌状態にぴったりの薬を処方してもらえるので、回り道することなく、最短で毛穴悩みが解消できるでしょう。
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