この記事を読んでいるあなたは今、上記のように考えているかもしれません。

そこでこの記事では、シミは何歳からできるのか、年代別にできやすいシミの種類と、予防を始めるべき年齢について解説します。

年齢に関係なくシミができてしまう原因やその対策もわかる内容ですので、鏡を見るたびにシミが気になっている人はぜひ参考にしてください。

シミは何歳からできる？多くの人が悩み始めるのは30代から

シミに悩み始める人が増えるのは、一般的に30代からとされています。

シミの正体は、肌の内部に沈着したメラニン色素です。紫外線や摩擦などの刺激を受けると、肌を守るためにメラノサイトがメラニンを生成します。通常、メラニンは肌の生まれ変わりであるターンオーバーによって少しずつ排出されますが、ターンオーバーが乱れると排出が追いつかず、肌に残ってシミとなります。

ターンオーバーの周期は年齢とともに長くなる傾向があり、30代前後からメラニンが排出されにくくなっていきます。加えて、それまでに浴びてきた紫外線ダメージの蓄積が表面化してくるのもこの時期です。

ただし、シミができるかどうかは年齢だけで決まるものではありません。紫外線を浴びる機会が多かった人や、肌に炎症を起こしやすい人であれば、10代や20代でもシミはできます。「シミは何歳からできる」と一律に線引きできるものではなく、それまでの肌へのダメージの蓄積量が大きく影響すると考えられています。

【年代別】できやすいシミの種類と特徴

年代によって、できやすいシミの種類には傾向があります。自分の年代でどのようなシミができやすいのかを知っておくと、対策も立てやすくなるでしょう。

10代〜20代｜雀卵斑（そばかす）・炎症後色素沈着

10代〜20代の若い世代にできやすいのは、雀卵斑（そばかす）と炎症後色素沈着です。

雀卵斑（そばかす）は遺伝的な要因が大きいとされるシミで、鼻から頬にかけて細かい斑点が散らばるようにあらわれます。思春期に目立ちやすくなるのが特徴です。

炎症後色素沈着は、ニキビや傷、虫刺されなどの炎症が治まった後に色素が残ってしまったものです。ニキビ痕の茶色いシミもこれにあたります。若い世代のシミは、加齢よりも紫外線の浴びすぎや生活習慣の乱れ、こうした炎症や遺伝が関係しています。

20代でシミが目立って悩んでいる方は、「20代なのにシミだらけなのはなぜ？原因やケア方法を解説」で詳しく解説しています。

30代｜老人性色素斑や肝斑が目立ち始める

30代になると、老人性色素斑（日光性色素斑）が目立ち始めます。老人性色素斑は、これまで浴びてきた紫外線ダメージの蓄積によってできる、輪郭のはっきりした円形〜楕円形の茶色いシミです。「シミ」と聞いて多くの人がイメージするのはこのタイプで、名前に「老人性」とついていますが、30代からあらわれることは珍しくありません。

また、女性ホルモンの影響が関係するとされる肝斑も、30代以降に増えてくるシミです。頬骨のあたりに左右対称にぼんやりと広がるのが特徴で、妊娠や出産などホルモンバランスが変化する時期にあらわれやすいと考えられています。

30代のシミ対策については、「30代のシミに有効なスキンケア化粧品や処方薬を紹介」も参考にしてください。

40代〜50代｜シミが濃くなり複数の種類が混在する

40代〜50代は、これまで肌の奥に潜んでいたメラニンが次々と表面化し、シミが濃く・多くなったと感じやすい年代です。

老人性色素斑と肝斑、炎症後色素沈着など、複数の種類のシミが混在しやすくなるのもこの年代の特徴です。種類によって適した対処法は異なるため、自己判断でのケアが難しくなってきます。

40代からの対策は「40代からのシミ対策について解説！皮膚科でもらえる薬も紹介」で詳しく解説しています。

60代以降｜脂漏性角化症など盛り上がるシミも

60代以降になると、シミが盛り上がってイボのようになる脂漏性角化症がみられることがあります。脂漏性角化症は老人性色素斑が変化してできることもある良性の腫瘍で、表面がざらざらと盛り上がるのが特徴です。

平らなシミとは対処法が異なるため、盛り上がりのあるシミに気づいたら、自己判断せず皮膚科で診てもらいましょう。

シミが1番濃くなる・増えるのは何歳？

シミの悩みがピークを迎えやすいのは、40代〜50代とされています。

シミがもっとも増えたり濃くなったりしたと感じやすいのがこの年代です。理由としては、以下の3つが重なることが挙げられます。

• 数十年分の紫外線ダメージが蓄積し、肌の奥に潜んでいたメラニンが表面化してくる
• ターンオーバーの周期が長くなり、メラニンが排出されにくくなる
• 女性の場合、更年期に向けてホルモンバランスが大きく変化する

ただし、これはあくまで「表面化のピーク」であって、シミの原因そのものは10代〜20代からすでに肌の中で積み重なっています。40代で急にシミができたように見えても、実際には若い頃に浴びた紫外線が時間差であらわれているケースが多いと考えられています。

だからこそ、シミ対策は「できてから」ではなく「できる前から」始めることに意味があるのです。

気を付けていてもシミができてしまう原因

日焼け止めを塗っているのにシミができてしまった、という人も少なくありません。シミの原因は紫外線だけではなく、複数の要因が重なって発生します。

蓄積した紫外線ダメージ

現在どれだけ紫外線対策をしていても、過去に浴びた紫外線のダメージは肌に蓄積されています。子どもの頃の外遊びや学生時代の部活動などで浴びた紫外線が、大人になってからシミとしてあらわれることは珍しくありません。

また、日焼け止めの塗りムラや塗り直し不足、曇りの日や室内での油断など、日常の中で気づかないうちに浴びている紫外線も蓄積の原因になります。

ターンオーバーの乱れ

メラニンが生成されても、ターンオーバーが正常に働いていれば少しずつ排出されていきます。しかし、睡眠不足や栄養バランスの偏り、ストレス、加齢などによってターンオーバーが乱れると、メラニンが排出しきれず肌に残ってしまいます。

ターンオーバーの仕組みと整え方については、「ターンオーバーを促進するには？正常な周期・年齢による違い・悩み別ケアを解説」で詳しく解説しています。

女性ホルモンの変化

妊娠・出産・更年期など、女性ホルモンのバランスが大きく変化する時期は、メラノサイトが活性化しやすくなり、肝斑などのシミがあらわれやすいと考えられています。紫外線対策をしっかりしていても、ホルモンの影響によるシミは防ぎきれないことがあります。

摩擦などの物理的な刺激

洗顔やクレンジングでゴシゴシこする、タオルで強く拭く、マッサージで強く肌を動かすといった摩擦の刺激も、メラニンの生成を促す原因になります。毎日のスキンケアやメイクの習慣が、知らないうちにシミを育てているケースもあるのです。

若いのにシミができる人の共通点

10代〜20代でシミができる人には、次のような共通点がみられます。

• 屋外での部活動やレジャーなど、紫外線を浴びる機会が多かった
• 日焼け止めを塗る習慣がない、または塗り直しをしていない
• ニキビや肌荒れなどの炎症を繰り返している
• ニキビを潰すなど、肌への刺激が習慣になっている
• 血縁者に雀卵斑（そばかす）やシミが多い人がいる
• 睡眠不足や無理なダイエットなど、生活習慣が乱れている

複数当てはまる人は、年齢に関係なくシミができやすい状態といえます。シミができやすい人・できにくい人の違いについては、「シミができやすい人の特徴は？原因や予防法、できにくい人の特徴など解説！」で詳しく解説しています。

シミ予防は何歳から気をつけるべき？

シミ予防に「早すぎる」ということはありません。始めるなら、シミが目立ち始める前の10代〜20代からがおすすめです。

シミの主な原因である紫外線ダメージは、幼少期から少しずつ蓄積されていきます。シミとして表面化するのは30代以降でも、その種は若いうちにまかれているのです。

とはいえ、30代・40代から始めても遅いわけではありません。予防を始めたその日から、新たなメラニンの蓄積を減らすことにつながると考えられます。「今が一番若い日」と考えて、年齢を問わず今日から対策を始めることが大切です。

年齢に関係なくできるシミの予防方法

シミの予防方法は、どの年代でも基本は同じです。ここでは、今日から始められる3つの予防方法を紹介します。

紫外線対策を一年中続ける

シミ予防の基本は紫外線対策です。紫外線は夏だけでなく一年中降り注いでおり、曇りの日や室内でも窓を通して肌に届いています。

• 日焼け止めは季節を問わず毎日塗る
• 2〜3時間おきを目安に塗り直す
• 日傘や帽子、サングラスも併用する

日常生活ではSPF30・PA+++程度、屋外レジャーではSPF50+・PA++++を目安に、シーンに合わせて使い分けるとよいでしょう。

美白有効成分のスキンケアで予防する

日々のスキンケアには、美白有効成分が配合された医薬部外品を取り入れるのも一つの方法です。

医薬部外品とは、医薬品と化粧品の中間に位置づけられるもので、国が承認した有効成分が一定の濃度で配合されている製品のことです。「薬用」と表示されている化粧品もこれにあたります。

代表的な美白有効成分には、以下のような働きがあるとされています。

• ビタミンC誘導体（美白有効成分として配合されたもの）：メラニンの生成を抑える
• トラネキサム酸：メラノサイトの活性化を抑える
• アルブチン：メラニン生成に関わる酵素チロシナーゼの働きを妨げる
• コウジ酸：チロシナーゼの働きを妨げる

注意したいのは、こうした医薬部外品に期待できるのは「メラニンの生成を抑え、シミ・雀卵斑（そばかす）を防ぐ」という予防の効果である点です。すでにできてしまったシミを化粧品や医薬部外品で消すことはできません。

生活習慣を整えてターンオーバーを守る

メラニンの排出を担うターンオーバーを正常に保つためには、生活習慣も重要です。

• 十分な睡眠をとる
• ビタミンやタンパク質をバランスよく摂る
• 適度な運動で血行を促す
• ストレスをためこまない

肌は毎日の生活の積み重ねでつくられます。スキンケアとあわせて、内側からの対策も意識しましょう。

できてしまったシミの改善は処方薬による治療がおすすめ

すでにできてしまったシミを改善したい場合は、医療機関で処方される薬による治療を検討しましょう。

前述のとおり、化粧品や医薬部外品に期待できるのはあくまで予防の範囲です。できてしまったシミに対しては、医薬品であるトラネキサム酸やビタミンC、L-システインなどの内服薬のほか、医師の判断のもとで処方されるハイドロキノンやトレチノインなどの外用薬による治療が選択肢となります。

また、シミには老人性色素斑・肝斑・雀卵斑（そばかす）・炎症後色素沈着など複数の種類があり、種類によって適した治療法は異なります。特に肝斑はレーザー治療で悪化するおそれもあるため、自己判断は禁物です。

レーザーなどの美容施術は1回あたり10,000円以上かかることが多く、複数回の治療が必要なことも。費用対効果を考えると、まずは医師の診断のもと、処方薬での治療から検討するのがおすすめです。

シミの治療ならオンライン診療のANS.がおすすめ

シミは何歳からでもできる可能性があり、年齢を重ねるほど種類の見分けや対処が難しくなっていきます。

「シミが気になるけれど、皮膚科に通う時間がない……」
「自分のシミがどの種類なのかわからない……」

そんなあなたには、オンライン診療の『ANS.（アンス）』がおすすめです。

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